楼上深夜扰民，几次沟通报警无果，想起诉，如何取证？

楼上生活规律颠倒，每晚0点-6点回家，脚步声巨大，切不注意轻拿轻放，经常掉东西，甚至偶尔发生家暴大声打闹，2次上门，1次报警，1次翻脸，好两天依旧继续，最近晚上已经无法入睡，对什么声音都特别敏感，每天到公司都无精打采，影响工作和身体.
现在想起诉对方，请问是否可以要求索赔？
具体要如何取证？因为普通的摄录设备无法清晰录下声响。