周继朴,北京中医医院呼吸科副主任医师,善于应用中西医结合疗法治疗慢性咳嗽、慢性阻塞性肺病、哮喘、间质性肺病等呼吸科疾病。
祖国传统医学认为,秋天燥邪与寒邪最易伤肺,生活经验也告诉我们,呼吸系统慢性疾病易在秋季天气变冷时复发,所以秋季养肺非常重要。就秋季养肺的相关话题,本报记者采访了北京中医医院呼吸科副主任医师周继朴。
记者:为什么要强调秋季养肺?
周继朴:天人相应即人与自然界息息相关,是中医的一个重要观点,由此产生了顺应自然的养生理论和养生方法,季节养生和时令养生就是其中之一。
金风送爽,天气渐凉。人们经过一个夏天,身体正要恢复一下,此时做好养生,可以祛病延年。祖国传统医学认为金秋养肺最为适宜。
祖国传统医学认为,燥为秋季之主气,而肺为“娇脏”,通过鼻与外界相通,故很容易被秋燥所伤。此外,呼吸道是一个开放的系统,从鼻腔到气管再到肺部,秋季早晚比较凉、温差比较大,干冷的空气容易侵害和损伤黏膜导致呼吸道疾病。如果秋燥伤肺,则冬季来临时易出现肺系疾病。
老人、儿童、体弱者、有慢性呼吸道疾病者;糖尿病、心脏病患者;长期疲劳、生活不规律所致的亚健康状态人群都是秋燥伤肺的易感人群。
记者:为了避免秋燥伤肺,在饮食调补上,有哪些注意事项?
周继朴:秋天燥邪为盛,最易伤人肺阴,此时可以通过食疗达到生津润肺、补益肺气之功。
饮食养肺应多吃乌鸡、猪肺、燕窝、银耳、蜂蜜、芝麻、豆浆、藕、核桃、薏苡仁、花生、鸭蛋、梨等。这些食物与其他有益食物或中药搭配则功效更佳,但要结合个人体质、肠胃功能酌量选用。举例来说,银耳有补肺润燥之功能,核桃有补肾安神之效,秋季服用更有疗效。梨肉香甜可口,肥嫩多汁,有清热解毒、润肺生津、止咳化痰等功效,生食、榨汁、炖煮或熬膏,对肺热咳嗽、麻疹及老年咳嗽、支气管炎等症有较好的治疗效果,若与荸荠、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服,效果更佳。
药补则应适当配以养阴生津润肺的中药,这些药物种类较为丰富,如西洋参、太子参、沙参、麦冬、石斛、玉竹、百合、杏仁、天花粉、芦根、木耳、龟板、鳖甲、地黄等,都适于在秋季食用。当然,在使用这些药物时也要有所选择,必须在医生指导下,对症下药,不能滥服,特别是对于儿童、青少年和老年患者来说,秋季忌滥用补药。
此外,应避免贪凉。古代医书提到:形寒饮冷则伤肺。这是说如果没有适当保暖、避风寒,或者经常吃喝冰冷食物饮料,容易损伤肺部机能而出现疾病。
记者:有哪些适宜的中医食疗方子有助于养肺?
周继朴:在清肺火方面,可以食用百合杏仁赤豆粥。百合10克,杏仁6克,赤小豆60克,白糖少许,先将赤小豆洗净,加水适量,与粳米一起,先以大火煮沸,然后在半熟的粳米锅内加入百合、杏仁、白糖,以文火同煮至热即成。适用于肺阴虚,虚火旺盛,口干、口苦者。
枇杷梨皮川贝饮可以润肺止咳,具体做法是枇杷叶15克,鲜梨皮15克,川贝10克,以水煎煮取汁去渣代茶饮。适用于肺热、口干咳嗽者。
黄芪山药粥可以补肺气。黄芪30克,山药30克,粳米50克,先用水煮黄芪取汁去渣,再用汁煮山药、粳米做粥,晨起空腹食用。适用于肺气虚、容易感冒者。
记者:在生活起居上,有哪些注意事项?
周继朴:在生活中,首先要注意生活规律,注意休息、不疲劳,尽量不吸烟,饮酒不过度;其次,增加抗寒能力,注意早晚添加衣服,可以凉水洗脸、冲洗鼻腔,如果身体条件允许,可以洗凉水澡;再其次,加强锻炼,晨起跑步,适量锻炼,做深呼吸。最后,注意饮食,多吃一些富含高蛋白、维生素的食物。
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