我是在工地上做事，没有签合同，在我下班回来的路上我背上的铲子断了把我脚后跟的跟腱铲断了，现在医药费是包工头出的，现在包工头说公司要求我出院拿医院诊断书和医院账单发票，还要我写个赔偿清单才能到公司里拿到赔偿，我现在就是有两个问题咨询一下大家。①：如果我出院了到公司拿不到赔偿金该怎么办！②：就是公司要求我写那个赔偿清单，具体赔哪些，怎么赔我现在都不太清楚！ 就比喻说：误工费一天是多少？ 护理费，营养费其他什么的，一起是怎么补偿？