我在盐城一家超市里面做保安7年了，每天早上7：30到晚上9：30，这个属于白班，然后当天9：30到次日早上8：30算是值班，一晚上就10块钱人民币，我最近家里有些事情，需要请假，经理不高兴了，不准假，我就想到了辞职，但是有人提醒我说，我每天上班的这个时间已经违反了劳动法，我自己也认为这个工作有点超负荷了，给予的报酬也不合理，所以我就想来咨询一下，我可以通过劳动仲裁维护自己的利益，得到补偿呢？
----------------------------------------问题补充：--------------------------------------------------
我还想问一下，采取劳动仲裁的方式去解决的话，我需要准备哪些证据呢？ 感谢各位的帮忙！！谢谢！ 我们上班没有打卡的，工作卡有的，超市也有给我交社保的，考勤记录没有，只有晚上值班的时候签到的单子。