我该如何保护我自己的合法权益

我外地人，老公上海本地人，2012年2月3日结婚，在我老家办理的结婚登记，4月份我怀孕，5月份，老公开始经常夜不归宿，经常发生激烈争吵，以至于影响胎儿动了胎气，产检时发现胎停孕，于是7月7号做了引产手术，7月7号当天早上发现了并证实老公的外遇，他找了一个23岁的女人，我们吵了一架，并把女的从所在公司开除，女的就报复必须要我老公和我离婚，并扬言必须要抢走我老公，7月13号老公就离家出走和那女的租房子同居一直未归，并在7月16日提出了离婚。我和我老公没有房产也没有共同财产。
1、现在我决定离婚，是走协议离婚好还是走诉讼好？在上海可以协议离婚吗？
2、我想要我老公给我补偿一些费用再签协议这样可以吗？毕竟我宝宝没了老公也没了，月子还没出他就这样了，我心理和精神上承受了很大的痛苦，他现在想离婚就离婚，我觉得婚姻不是儿戏，岂可想干嘛就干嘛？对我太不公平了。
3、如果我老公不愿意协议离婚，走诉讼的话，我怎么样可以保护我自己的合法权益？通过正当的法律程序可以给他们一点惩罚吗？
4、现在我老公偷偷来拿家里的东西，并且我都是一个人在家，我各方面都感到极其的不安全，我该怎么办？