我让朋友开车去接我，回来的时候出车祸了。我伤的严重他伤的轻。责任认定书上写着他主要责任

主次责任一般70%、30%进行分配

对方赔偿你多少，取决于交警部门出具的事故认定书划分的责任比例以及你在此次事故中身体受伤情况或财产损失情况综合判断，最后可能赔偿以下15个法定赔偿项目：医疗费、误工费、护理费、住院伙食补助费、康复费、整容费、后续治疗费、营养费、残疾赔偿金、残疾辅助器具费、住宿费、交通费、被抚养人生活费、精神损失费、其他财产损失费，你需要提供相应的收费凭证以及相关凭证之间可以相互印证是此次事故造成的直接损失。否则会很难得到支持。

关于赔偿问题，双方可以协商解决，要是协商解决不了，可以向法院起诉，按照法律程序来处理。有保险的话，一般先由保险公司在第三者责任强制保险责任限额范围内予以赔付，交强险的最高赔付金额是12.2万，但不同伤残情况下赔付的最高额不一样。另外，不同的保险，赔偿的范围会有所不同，因此保险赔付会和保险险种有关系。保险公司应当在限额内先承担责任，之后不够的才由双方当事人根据事故责任认定书来承担责任。

你朋友和对方都有赔付责任。