公司让我无故待岗接受岗位再培训，如何维权收集证据

我在原先部门的岗位由于单位业务发展被取消，现在单位搞岗位双向选择，原本门经理以无适合我岗位为理由选择部门不需要我，声称其余岗位我不能胜任，具体不能胜任的理由没有书面说清楚，其后我第二轮双向选择，我选择的部门经理都以没有合适岗位为由拒绝接收，也没有书面回复是什么岗位技能不过关导致不能胜任岗位，人事部以开了董事会决定为理由，拒绝书面给我一个说法，只是口头说我现在开始就是进入待岗培训阶段，工资自动降到广州市最低工资标准1895元一个月，扣完社保医保后会负数，到时候还要我补贴差价，我有慢性病，药物不能停，生活会很困难。还有由始至终我都是无过错方，这点人事也是确认我无过错，是双向选择对方部门不要我，如果培训班年后又主观说我不能胜任岗位要解除我长期劳务合同，不知道我能怎么维权，如果公司单方面和我解除合同，不知道我能不能有赔偿，赔偿的计算公式怎么算，会按照税前工资计算？这里面还包括我的绩效奖金和福利费一起计算进来？因为如果只按照基本工资计算，会赔偿我很少钱，毕竟我为单位付出7年，现在出去再就业也很困难。麻烦解答的人给我一个具体计算赔偿的公式，如果有举例就更加好，起码我到时谈判的底气都可以足点不用被骗~！谢谢大家。