如何取回我的医疗和社保费用？

我在一家媒体工作近十年，这十年此单位没有跟我签订劳动关系，但我的工资及福利待遇都是在此单位发放，有工资表和花名册为证。此单位借口说内部有什么文件要达到什么文凭才可以为职工缴纳医保和社保，而我也很老实真的是个人承担了单位和个人部份的医保和社保，今年2月我主动辞职了，按照劳动法，我希望追回我以前由我个人缴纳的医保和社保费用（本应由单位缴纳）。