房屋合同问题

当时我给房主租的是毛坯房，房子里什么东西也没有，是我自己发钱给房子装修的，当时口头上有说我给他们装修房子3年内不准涨房租，现在刚好过了一年，房东说要涨5%的房租！我也注意看了下合同，合同附加的内容是：合同预租期为3年，2012.7.17日到2015.7.16日，合同一年一签，第二年的租金按市场价格涨幅5%，保证承租方三年的使用权，本人同意以上的条款，并承担租后的活法律责任，承租人不得以破坏房屋主体结构，如有破坏一切由承租方一律承担。
就是少了3年内不准涨房租这条，是我自己的疏忽当时没注意到，现在房东说要涨房租要5%，如果要涨也是要按市场的价格涨幅来涨的，问题是市场上价格是没有涨的、我问她，后面她说不想把房子租给我了，那我给她的装修房子都发了四五万要怎么办？我该怎么处理这样问题才对我有利呢？她不想把房子租给我了，那我发了那些装修费要怎么样才能拿回来呢？