空调噪音，人为噪音扰民，应该怎么办？

空调噪音：我家隔壁房子群租出去，住了3个女的，他们在家空调几乎都是开着的，2个老式空调，至少每天15+小时运行着，已经1个月了。我晚上只能戴着耳塞睡觉（也听的见），现在耳朵发炎戴着就疼，偶尔开下就算了 每天长时间噪音 很苦恼。

人为噪音，也是隔壁，他们晚上经常进出房间少则7-8次多则20次，每次关门声音很大，住小房间那女的晚上10点到2点还经常间歇性发出噪音，具体什么声音不清楚，咚咚很闷很响隔着一个房间都听的到（以前房东住了17年都没有出现过这些情况）
110打过了，他们不管就上门问了下，居委会也上门去说过，也打电话给房东，房东也不管，可能就是通知了租客一下，我们家也上门沟通过4次。沟通后关门声小了些 但有时还是很响，响到可以让人吓一跳。现在我想联系房东我应该怎么说？说实在的不想去上法院起诉，我应该怎么办。