被人诬陷  无证据怎么办？

你好，我是一名初三学生。初一的时候和班里一个女生关系不好，她老说人坏话，我同桌就火上浇油，挑拨离间，他告诉我，那女孩想欺负一下我，让外校的人向学校里传我破处了，并且将我是单亲家庭等家庭情况传出，事后我告诉我朋友，我朋友在暗中调查（我不知道的情况下），也不知道我同桌对那女孩说了什么，我朋友慢慢远离我并开始在暗地欺负我，初二上学期，一到学校就感觉怪怪了，别人看你的那种眼神特别异样，没有人和我打交道了，我也没在意。下学期的时候，我认识了坐在前排的一个女孩，处的还不错，有一天，她扎了一个棕色的头花，刚打铃时我注意到了，就给她说：“这个有颜色不太适合你。”她指着他前面的那个女生的红色皮筋说：“那这种怎么样？”“挺好的”一别嘴角就转过去了，一下课全班都围过来问她，都很敌意地看着我，她指的那个女孩很不高兴，我至今都不知道她说了什么，但我感觉到她在说，我对她那个女孩的坏话，全班学校的反应都特别强烈，最后发展成了，我走到大街上，遇到同龄人大家见到我都跑了这个反应，通过大家的冷嘲有风，我明白有人在背后给我造谣说我在背后说人坏话并扩散给其他人，我会在暗中观察这个人，根据他的情况来编瞎话。所以只要我在教室里，除了我后老勺看不见人以外，任何时候全班都觉得我在看他们，就在那不停地敲桌子，我更本没看他们任何一个人，捣的课堂没法好好上课，老师全赖我身上。这学期，我写字时就把头就全搭在桌子上，这才稍微安静了一点，而我同桌又火上浇油，（我无意中听见了）给他的朋友说，我再给他们造谣，班里又是轩然大波，数学老师的车被人砸了，最后也怀疑我，这次我同桌有给人说，我说有个女生在校外抽烟。


说老实话的，至今都没有一个人告诉我外面发生了什么，说了些什么我真的不知道！但老师们都不信我，还派人监视我，在我家蹲守，不停的测试我.......在课堂上用“闭嘴，安静，别说了，嘴贱”等词语，我害怕老师在说我， 然后弄得我家里人也不信我，所以有反应，再加上课堂上声音惊吓，我现在特别敏感，老觉得有人跟踪我，对声音很恐惧，而且现在我家里人也不信我，我真么没有干过！！！可我没有任何证据，我没有录音！！！拜托您帮帮我，这件事已经让我无法正常生活了！！！！！我不在乎别人说什么，但我家里人也防着我，我没办法正常学习，我走路就只能低着头，以免又生乱子！我想给老师说清楚，但我以前试着给老师解释，老师却躲着我，我真的不知道该怎么办了！！！！！！帮帮我，压力真的很大！！真的真的非常感谢！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！