离婚了也不得安宁

您好，打扰了
我有一女儿，我与前妻因感情不和，协商将我婚前个人房屋出售后还掉我个人债务剩余28万都给她，办理离婚。给她28万后，办理了协议离婚，她要求我每月支付3000元抚养费，我不同意，她说写上3000是为了好再买房，并且写了一个不需我付抚养费的说明，还按了手印，但后来被她要去销毁。我婚前财产给她，她家一个短租公寓从我和她还有丈母娘创业至今有两年，年入30万，法人是她，我也花了很多精力在上面，并且每个月再给3000抚养费。我现在住公司办公室，她以要健身为理由，每天要求我下班去照看女儿直到她回来，因为她目前住她父母家，她父母是看不起我的，所以我很难受。然后我再骑车回公司。如果我不去，她就要把孩子送到公司来。
我要求抚养费降至1500，她不要再找我。或者将孩子抚养权给我，以后各自安好。我觉得她家很畸形，小叔子是老大，老丈人对我牛气哄哄，对他儿子跟老鼠见了猫一样，而且整日吵吵闹闹，我觉得我女儿在这样环境下很不利。
我该怎么办？