我被软禁了，被家人软禁的。怎么办？

1、家人限制你人身自由属于违法，你直接报警，警察必须出警处理。
2、也可以向居委会、村委会或妇联求助，让他们介入协调。
3、注意保留证据，必要时向法院申请人身安全保护令。

当下立刻能做的自救（优先）
保留所有证据
录音、录像：偷偷录下家人锁门、看管、不让出门、没收手机、威胁你的对话；
物证：锁住的房门、收走的证件 / 手机、门窗被封堵的照片；
聊天记录：和家人争执、对方限制你出行的微信短信全部保存。
悄悄求救，优先报警
只要有机会拿到手机，直接拨打 110，清晰说明：
我被亲生家人非法软禁在家，房门被锁，不允许出门，人身自由被限制，请求民警上门解救。
警方接到非法拘禁警情必须出警，非法拘禁属于治安违法，情节严重构成非法拘禁罪。
不方便打电话就发短信给 110（部分地区支持 12110 短信报警）。
联系外部信任的人
提前把情况发给朋友、亲戚、老师、同事，让对方帮你报警、上门陪同你。
二、法律说明：家人也无权软禁你
只要你是成年人，拥有完整人身自由权，任何人（父母、配偶、亲属）都不能以 “管教、为你好” 为由锁门、扣留证件、禁止外出、没收通讯工具；
限制自由超过 24 小时，或有打骂、恐吓、长时间隔绝外界，构成非法拘禁刑事犯罪，会被追究刑事责任；
就算你有抑郁、情绪问题，家人也无权私自软禁，如需心理干预，只能由你自愿配合，或由正规医院、公安、社区介入，不能私自关押。

你可以直接通过手机拨打报警电话求助，家人软禁你的行为限制了你的人身自由，已经涉嫌违法，警方会依法介入处理，帮你恢复人身自由。

你好，我是山东菏泽的朱建宇律师，专注民事案件和刑事辩护，可以报警

家人限制你人身自由属于违法，你直接报警，警察必须出警处理。

向法院申请人身安全保护令

报警处理