在合同期内涨不合理的租金，我应该怎么处理？

大致是这样，我跟房东签了6年铺面，合同里说明3年涨租一次（按物价上涨），当时合同没标明涨幅多少，就是口头上说会涨一百、几十元这样。前3年每月租金1500元，现在还有2个月满3年了要涨租了，房东跟我说要涨到2500元每月租金，我觉得太高了，比周围铺面高了很多，房东出入都是在我店门，而且房东长期要占用小面积放车、放东西，影响到我的生意及不便，像这样子，我应该怎样办呢？合同里我有权转让，如果我要转让出去但是别人都说铺租太高了不愿接手，我该怎么办呢？我可以要求房东不涨铺租或者适当的少涨子点吗？如果房东执意要涨那么多铺租，我又不愿意，我可以起诉房东吗？房东要是硬要收回铺不再租给我，我可以要求赔偿合同期里还有3年的使限用权，怎样算我的损失呢？