长期不在岗，应该如何处理

我是89年参加工作的，到03年由于工资低养不起家选择外出打工，这期间单位办理了两批内退人员，单位以我不在岗为由没给我办理，03年至16年单位一直帮我交着养老金，现在接到单位通知要求回去上班或解除劳动关系，前提是补交这些年的养老金，我想解除劳动关系，想请问有赔偿吗，谢谢帮助。