与朋友合租，已交季度租金，现朋友要求涨房租，如何合理解决？如何维护自己的权益？

2014年3月，一原先认识的朋友从北京工作调动至上海，考虑到初来上海，便一起协助找房看房，后在月中看上徐汇区钦州路一套2室1厅的居室，正好我单位办公搬到徐家汇，故决定与朋友一起合租，并于2014年3月28日入住，通过银行转账方式将一季度租金5400元打入其卡中。整套房屋租金4300，当初朋友提出她住主卧，一个月2300，我住次卧一个月2000.经协商次卧房租将至1800，我也接受了商议结果才入住。今日，她根据公司的出差安排，考虑到有个别月份出差不在上海，觉得当初约定的1800元房租偏低，希望自下一季度起涨至2000元，但我并不认可，因为你自己公司工作安排的问题，你觉得自己在房租上吃亏了，现在要求我来间接地作为补偿，我提出了可以将房屋的水电气费自行承担，不再与她对半核算，切，自入住之日起的费用都是我交的，还从未跟她核算过。但对方也不接受。并告知我说，如果不答应条件，就让我搬走，不搬走就报警。补充：房屋当初是一起看的，然后由她和中介公司（我爱我家）签的租赁合同，合同上未体现我的名字，她也未向我收取中介费和押金，但我认为我们双方在共同协商议定的情况下，我入住并将房租打给她，我们之间也没有签署相互的租赁合同或转租合租合同。既然你收了我的1800元的房租费用，便也既定认可了房租的金额，所以没有理由向我提出涨房租，也没权要求我搬离。请问，上述问题我应该如何有效保障自己的权益？应该怎样去做？