你好，我租了房东的房子，合同约定期限一年，现已交纳半年房租。 在上个月

你好，我租了房东的房子，合同约定期限一年，现已交纳半年房租。
在上个月，也就是合同签订四个月后，我因为工作调动到上海。当时我和房东协商能否转租，房东口头同意。
在与新租客即将签订合同前，打电话给他，他又突然反悔。于是只好和房东协商能否他和新房客直接签。然后我与他解除合同，房东退还押金和剩余房租，当时他又表示同意，还约定晚上来房子这签合同，结果到了晚上等了他好久不来，打电话一问，他又反悔了。表示剩下所有的房租押金都不退，也不允许转租。。
这时候，我有个朋友的朋友正好需要房子。于是我就把房子让给他们住，并约定好不算转租，还在他们入住时通知了房东。
岂知一个月后，我朋友突然发来微信，说房东胁迫他们和他签合同，说不签就把他们赶出去，他们万般无奈之下，只好签了。他们让我问房东把押金要回来就算了。
我打电话给房东要押金，结果他以房间里的洗衣机坏了为由，不退还押金。多次协商无果，得知我准备起诉后还打电话威胁我。
现在我有两个问题：
一。房东这样算一房两租么？
二。如果起诉需要做哪些准备。因为房子事发地在南京而我现在人在上海有些事情不知怎么处理。。
多谢