房东不退押金怎么办呢

我是来上海务工的，在莘庄西环租了间房子，事先是二房东约我看房最后和他合租，开始二房东不说自己是哪里人，后来才晓得他是上海本地人，刚大学毕业的学生，面相挺老实的，我也很放心。（二房东以下简称房东）
   我当时怕他不信任我，我把我的情况说明：平时是我一个人住，周末女友来玩的时候会住两天。然后就口头协议房租300/月。房东也同意了并说要收押金和最少住三个月，不过当时他说要付三押一，我因为不太熟悉这个付三押一，就在6月6日入住时给了他六百块钱的押金，并提前付了一月的房租300块。当时并未签订租房合同和规定。只写个收据内容如下：
    今收到房客***房租叁百元整，另付两个月押金陆百元整。入住：09年06月06日。落款为房东* * * 09年06月06日的签字
    后续在7月6号时又付了房租300块，直到7月中旬时他提出说这房子是他租别人的，屋里冰箱、洗衣机、微波炉是他自己买的，现在呢他的大房东知道他找人合租了就不同意，说要麽加钱要麽把我赶走。有天我上班的时候自称是大房东的人给我打电话说不希望我住了。当时呢我感觉人情很冷淡啊 毕竟不是自己的房子，住房子给钱还要看对方满不满意呢，也没有多想，就再找房子搬家吧。时间到了8月6号之前几天，与我合租的这个房东就催我赶紧搬走，说大房东找他几次了，要我搬走。我心想他那么老实不能为难他，那就搬吧，随后在5号找好房就在8月8日（周六）搬，我提出把帐结一下就搬东西了，因为我找的另一个房子也定下来收房租了。房东就说上班没有时间，第二天再结算，结果8月9日等到晚上他回来结账，因为趁周日有时间搬，他呢在自己屋里磨机磨机半天，把一张写的外扭得字条给我。我心想没有那摩难算吧，就一个我付的押金600块，开通的有线电视100多点还有我付的水电费 ，他把水电费煤的钱扣扣，该退多少就多少就好了。等我拿到他算得账单傻了：
    账单上写着：10块钱/人/天  我女友这两个月住的天数加上我表弟来过暑假的天数总价。还有他的化妆品什么兰蔻、咖啡等共四样几折多少钱买的总价、电器使用折损费，水电费、吃的大米油的总价，一共好像一千多。最后写着我还应该给他200块钱！！！
    我一看到头嗡一下就懵了，我说你自己在合理的算算，闲房租少我可以适当给你加点，大家好说好散，他然后就滔滔不绝的说了，很合理的样子。我当时感觉很纳闷，这个看起来老实巴交的人心里怎么这么多画画肠子，平时我把脏乱的房间打扫收拾的整整齐齐，马桶下水道我花了100块钱通通。结果却••••
   最后大楷晚上8点了，我们就僵持着，因为你让我搬我就搬了，才住两个月。他要我报警，我说没有必要报警，你把应该推我的钱给我喔就搬了，最后他把110喊来，警察同志问了我的情况，看看房东给我的账单，就把房东教训了一下，明摆着敲诈外地人，我说如果按人收费那为什么第一个月不按照呢，什么化妆品丢了，我说你事发的第二天怎么不说，一系列的事等我想拿回押金时才说，法律是你一个人制定的吗？
   最后在110的调解下，他给我500块钱，我搬走就好了。太晚了发生这种不愉快也没有必要在住了，就说搬吧。他要说好给我500块钱。随后110走了房东下楼就再没有上来了。我等着搬家，就打房东电话说你过来看着，我搬家，房东说你搬啊，没有什么东西。下着雨我就把属于我的东西搬到找好的地方。
当晚忙完后，我一想，房东看起来很老实但内心太鬼，刚才110调解他也没有给钱，至少欠条该有吧，我赶紧打电话给房东，什么时候给500块钱钱 。房东说等这月15号，现在他没有钱。我心想他也是上班，就等到发工资吧，就这样过了一夜。第二天下午下班我打电话给他说我这边也要交房租，钱不够，你至少打个条子给我。他说不欠我的钱，还是理论他算账的那个一套。我就很纳闷怕什么来什麽，他太出尔反尔，太鬼了。我就到到他住处等好久没有回来，门锁也换掉了，因为钥匙还没有退，我的鞋子还在房里没有拿出来。我就打电话给他，最后他警告说，不要再打他手机，再打他就告我骚扰起诉我，不欠我钱，要钱就去法院告他。我听到这真来气啊，人太黑了。
最后我去派出所问怎么解决，派出所说不管要我到法院去  那我该怎么办呢