债务纠纷

我家里做生意破产了。做生意的时候用我的名字做的法人（我并没有参加公司里的任何事物）。2年前为了还债，把南京市江宁区的几套房子跟门面都已经卖了。但是父亲一直没有跟我说债务还有多少。去年有一个供货商把我们给告了，可我并没有接到法院的传票跟电话信息。去年8月法院把我银行账户给冻结以后我才知道。上了被失信执行人名单。(其他有履行能力而拒不履行生效法律文书确定义务) 现在家里已经没有任何可以变现偿还的资产了，父亲快60岁去上海打工了。35万对于刚结婚的我来说简直就是一个天文数字。我知道做为法人要负应有的责任。但是我想请问一下，我如何才能从这个被失信执行人名单中下来？是联系法院跟对方商谈如何分期还款？还是非要一次性还清？如果分期还款的话可以接受我每月3000左右月薪的多少？还有我的银行卡是不是这件事没解决就是永久冻结？还请各位大律师告诉我，我应该怎么去做，是正确的，合法的。