在外地发生车祸医院检查腰部腿膝盖软组织损伤怎么要求赔偿

前两天晚上在回酒店过马路的路上被一个机动微型双排座撞了，当时司机自己就打了电话给交警队和医院，到医院检查拍了头部，胸部，腰部，腿膝盖，拍完后医生说软组织损伤，开了7天的休息证明，然后我没住院，跟肇事司机商定2天后到医院复查，第2天肇事司机老婆就打电话来脆这我要去那车，给她签字，我开始答应了，后来听我哥说字不能先签，要等复查没有问题了才能签。然后我就没去，第3天我跟他们联系说要复查，他们就说没时间，让我自己先垫钱，到时候把检查的票据拿着，还有这几天在这产生的费用票据都拿上，到交警队协调。我想问问这方面那些我可以要求赔偿，还有误工费和营养费怎么要。