我的饭碗！我的口粮地可以要回来吗？

我父亲在2003年把我们家的口粮地无偿转给我们同村的石某种植了，并且当时口头说是你种吧等我想种的时间在要回来！之后我父亲自己去我们会计家说了，这个土地由我们村石某种我们的会计就把一个土地流转账册上的名字改成石某的了！但是没有任何人的签字。我现在毕业了29岁了有了自己的家庭并有了孩子我的户口一直都在家里一直是 农民身份。但是我们家去连半分土地都没有。现在想要回我父亲转出去的土地，但是要了好几年了一直打不成协议对方以账册奔上的名字是他的为由。【但是1983年的老土地账册名字没有改】并且我们村都没有土地使用权证。现在国家种地给补助了我很需要这块口粮田可以说它现在是我们家的生存希望了。请问：1。要回我的口粮地我应该以什么理由起诉。2。因为要好几年了，可以要回来的话可以要这几年的经济补偿吗？我去村里但是不清楚到底谁是合法的经营权属。