你好，我昨天在高速上发生了一起交通事故，我追尾前车，交警判我全责

你好，我昨天在高速上发生了一起交通事故，我追尾前车，交警判我全责，现在事故责任认定书已经出来了，对方要求到他本地汽修厂维修，我喊来了我保险公司的定损员，但是定损员与对方非常熟识，扬言就是定损需要时间，现在很忙，可能要很久才能定损下来，对方要我与无责方协商解决，押几万款到对方汽修厂，表示多退少补，另外在这期间，我赔偿了对方医疗费用480元，误工费3天1500元，事故发生时两车的拖车费用2090元，事故发生后该小货车找来一辆小车将车上货物拖走的运输费700元，请问这些是否合理？现在我应该向谁寻求帮助。