保险,合同问题~！

我毕业后在沈阳工作，因为家是外省的年底准备辞职回家，劳动合同没有到期今年8月刚签，去年参加单位培训还签过一个2年的劳动协议如果违约赔偿4000，现在才1年多点。
 我想知道：
 一：我怎么辞职比较合适，避免那个赔偿4000元的劳动协议。
 二：我辞职后回家也不会立即有工作，我的保险怎么转，需要怎么办理，必须先在沈阳办理么？还是我辞职后在家那边也可以办理？需不需要单位证明，单位会不会因为4000元赔偿为难我。