对于公司变相逼迫我辞职，我该怎么维权

你好！我现在面临一个关于工作调岗和离职的问题，希望律师给我一点出路和建议。
我大学毕业1年多，做的是平面设计这一块，对于今年4月份进这个公司，自己的能力还是不足，因为第一份工作是房地产，这个公司的话线上的比较多，也有我没接触过的内容，成长相对于比较慢。
因为公司招的设计多了，所以想裁员，刚好我表现一般，然后那天我清楚的是准备辞退我的，后来有个领导（人事管理）要给我一次“机会”改造提升自己，本来也是件好事，但是这是变相的要我离职，先是让我做一份能力提升计划表，我跟组长已经确定好了，完成什么目标就留下了，但是领导不同意，硬是让我写了很多条，前一个星期我做的很好，他跟我谈话一直诋毁我，说我不行，后面我加班没办法完成他给我的那个任务，最后他跟我说提升失败，让我调岗降薪，还是跟我八竿子打不到一块的人事，让我选择是调岗还是离职，我该怎么办