请问我如何知道本地社保和医疗保险的交费标准偏高，如何投诉？

陈律师你好！打扰了，我是沧州河间市的一名退伍军人，在部队服役12年，在部队期间，社保和医疗保险均为部队交一部分，2004转业后分到地方政府单位上班，但由于无社会关系单位不让去上班，说你要是非要来上班的话，每月工资只有300元，你看着办……。当时由于孩子有病等原因的生活压力，只能去打工多挣点钱，所以社保和医疗保险一只自己全额交到乡社保所。但最近几年的费用交的感觉越来越高，今年的医疗保险为1800元，养老保险还未让交，问了下可能为8千多吧，总共得有一万元左右。
    请问律师单位不让上班是否合法，我应怎样做？我如何知道本地社保和医疗保险的交费标准偏高并不符合法律规定标准？如何投诉及投诉电话？以前交的社保金还能否退还予我？非常感谢！！