公司说严重我违规，要求开除，但是领导要我自己离职。我该怎么办？

我和公司上班，但是和第三方签订劳动合同也就是外包岗位，之前公司一直用个手机软件系统来监控我们的工作，就在上月，公司说我完成工作时间太短和正常工作时间不符，然后直接说我属于严重违规作假，要开除我。在此之前使用该监控软件的时候做过培训，只说要求我们要在店里面呆30分钟以上，并没有说低于这个时间会进行什么样的处罚，然而就因为低于这个时间完成了工作检查，公司就对我进行开除的处罚。后来领导找我协商，让我自动离职，否则就会让外包公司给我开辞退信，对我以后工作有影响，并且按公司规定扣罚当月工资。而且威胁我说还让外包公司的法务找我谈。保险转移之类的还要外包公司处理的，让我考虑一下以后。。我不知道该怎么办了，太受伤了。