劳动纠纷

大概情况如下：本人福建农村户籍，于2007年4月到上海一家贸易公司工作。面试时谈好公司会按时缴纳综合保险。但是一直到2010年为止，公司都没有缴纳。仅于2010年12月开始缴纳。经过多次沟通，公司仅同意补纳1年的综合保险。同时提出，如果我2011年3月-2012年3月间不涨薪就可以为我多补纳2年的综合保险。我认为这些都是不合理的。打算诉诸法律。
目前情况如下：
1）因为事情已经超过2年，是否通过劳动仲裁解决才能争取让公司补纳4年的保险？还是需要提起诉讼？
2）通过劳动仲裁的话，我是否有权利向单位索要4个月的经济赔偿？因为我已经在职3年半多。如果可以的话，因为工资一直都是现金发放的，如何提供工资证明才是有效？2月份的时候公司有打印一张工资条，可是被弄丢了。可以在哪里重新打印吗？
3）2007年7月转正-2008年3月之间的合同部知道为什么的没有公司的签字。同时因为都是现金发放工资。只有邮件往来能证明在职年限.请问邮件是否有效？
4）如果通过劳动仲裁，我需要准备什么样的资料？是否可以通过劳动仲裁取得4年综合保险及4个月经济赔偿？如果通过律师诉讼，全部费用一般多少？
非常感谢各位律师！