被自愿加班不给加班费，而且不给考勤时间表，而且我感觉公司想逼我自己离职，请问我改如何保护自己的合法权

我在一家外资企业从事设计工作已有三年多了，签的劳动合同上有条规定：1、加班需有公司出的书面通知才算加班，没有书面通知的算自愿加班，自愿加班不给钱。
   （公司强行规定晚上加班到22：00前算自愿，22:00后加班后第二天可以晚来一小时，报销车费，加班到0点以后第二天上午可以不来，只有双休日加班才可以全日调休。）
    我自进入公司来晚上经常加到22：00点以后和双休日经常加班，公司从来不给书面通知，只是主管口头通知加班，有时邮件通知，强迫员工自愿加班，而且从来没有给过加班费。
   今年本来说要开2个项目招了很多人进来，现在取消了一个只有一个项目，目前人员过多，公司想裁员但又不想赔偿，于是想方设法逼一些老员工自愿离职，经常鸡蛋里挑刺，没有事找事强迫你加班不让你休息，我从春节来连续上了20天班，几乎天天晚上加班，星期六日也要加，把人当牛马不如，不给员工考勤表逃避合同款项，加班不给书面通知，只是口头通知，有时主管邮件通知，从不不给加班费。还有以往年后会发年终奖，今年没有发。
   请问各位大状，像这样的无良外资公司，我改如何维护自己的合法利益，小民有几个问题请教：
   1、在合同上的无耻被自愿加班的款项下，我能要回以前的加班费么？公司不给考勤表，我该如何收集自己的有效加班记录？(电脑开关机记录？同事书面作证？用手机拍下刷指纹的时间？)   
   2、邮件通知可以算书面通知不？
   3、我可以如何才能以公司拖欠加班费的理由，主动与公司解除合同，取得赔偿？或者其它理由取得我的合法利益？
   4、我现在被加班已经加到快人油尽灯枯了，吃饭都打瞌睡，难道我就这样被这样无耻的帝国主义公司压迫逼到自愿离职，三年青春付之白流？大侠们帮我出出主意吧如何打倒帝国主义无良公司，小弟跪拜。