“赢了江山、输了美人”的法国总统萨科齐日前被看成是离婚男人的代言人，十一年伴侣劳燕分飞，却也要忍着伤痛，微笑着出现在公众面前———这其实也是大部分男人在离婚后的普遍状态。沪上离婚俱乐部负责人舒心表示，因为男性不善于和他人讨论私事，离婚看似对男性的影响没有对女性那样大，但事实上，离婚对男性来说同样也是一种伤痛。该俱乐部日前编发《离婚男人手册》，希望帮助离婚男性，尤其是那些被动离婚的男性摆脱离婚伤痛，让他们在失败中学会成长。
    《离婚男人手册》从心理调适、经济管理、生活安排及身体健康等各方面，分析离婚男们可能遇到的问题及其解决方法。舒心表示，在离婚男群落中，不谈论、不面对是他们常常采取的态度，所以在离婚后，他们所遭遇的痛苦也往往更隐秘，更深远。

    “被动离婚”男性大幅增加

    过去，人们更多地了解女性在离婚中受到的伤害，事实上，男性在离婚中也体会到了愤怒、绝望、难过、惭愧、后悔、报复、解脱、激动、怜悯等等的离婚情绪，也遭遇到人际、事业、经济状况的重大改变，身体、心理同样会出现健康危机，但离婚对男性的这些负面影响往往被忽略。
    在日本，离婚案中由女性首先提出的比率已经达到了70%，而在中国的大中城市，由女性首先提出的离婚比率也逐年增加。在没有充分心理准备的情况下，男性在被动离婚案中往往处于“劣势”地位，权多判给女方，财产均分，男性的自信和尊严备受打击。在谈到被动离婚对男性的伤害时，舒心表示：“婚姻对男人来说，常常意味着男性社会角色的完整呈现，一旦失去婚姻，尤其是被动离婚的男人，往往会觉得自尊被伤害，而外界眼光可能还认定这个男人不可靠或不安定，进一步影响客户或领导对他的能力信任度，以及工作升迁等。”
    基于这两点考虑，离婚俱乐部制定了《离婚男人手册》，希望通过这本手册鼓励男性宣泄离婚负面情绪，转变态度，积极面对人生；更要勇于承认失败，离婚的确是一段婚姻的失败，但绝不等于人生的失败。

    “不谈论，不面对”令内伤更重

    “吴伟，我冷静了很久，还是要告诉你真相，我不再爱你了，我们分手吧！”事隔3年，在回想起前妻提出离婚时的情景，吴伟依然心酸。3年来，他时常失眠，从来不和别人谈论自己已经离婚的事实，只有每天借酒浇愁，这种状况一直到他参加“离婚男人自助小组”之后才有所改善。他和许多处境相同的男性诉说或分享内心感受，放下强者的面具，勇敢面对离婚之痛，结果当天晚上，他就能安然入睡，不再和失眠相伴了。
    吴伟，35岁，电脑程序员，在一家外资企业担任技术员，经常需要加班。“其实，我和妻子感情不错，只是我工作很忙，经常需要跟项目到外地出差，不得已冷落了她。另外一个原因可能是，我只是一个程序员，老婆觉得我没有更好的前途，这个社会有太多的诱惑，她有更好的选择，我不得不放手。”离婚后，吴伟变得十分消沉，虽然每天照样上下班，可到了家就对着电视机喝酒，什么事情也不干。
    舒心说，在离婚男群落中，许多男性都和吴伟一样，因为从小就被教育一定要坚强，不可以随意哭诉，所以他们都对离婚的原因和后果采取避而不谈的态度，觉得“打落牙齿和血吞”才算是真正的男人。
    不面对，则是离婚男对离婚采取的另一种负面态度。舒心表示，在离婚女人群落中，她们往往可以通过“闺密”聊天得到宣泄，在朋友圈中分担痛苦并反思自己的失败，而男性不承认、不面对的态度，对他们的伤害其实更严重，也不利于他们开始第二次婚姻。英国一项历时10年的调查就发现，在20岁至64岁的离婚男性中，感到沮丧的人数是未离婚男性的6倍；而在同年龄段的离婚女性中，感到沮丧的比例要小得多。

    要把离婚看作“第二次成长”

    舒心认为，离婚其实是一个重塑自我的契机，许多人的经验证明，如果你对外界和自身的反应应对得当，你的思想会更成熟，你的朋友会更多，你的事业会更发达，你的人际关系也会更好。既然已经离婚，已经开始一段不同的人生，离婚男完全可以放弃自己原有的，而去创造一个崭新的自己。
    在离婚俱乐部中，许多离婚女人的成长契机，都是在历经婚姻磨难之后才被迫开始的，主要还是在于她们努力对外寻求支援，使得外围力量得以应运而生，她们很快就能在生命中找到出口。但是在离婚男人中，这种成长并不明显。“忠于感觉、面对负向情绪，肯说、勇于表达，正是离婚男人需要学习的重要课题。其实，这种起步越早越好，或许他们根本不必修‘离婚’这堂课，已经有多少纷争、冲突，就在夫妻勤于沟通与自我省察中，消弭于无形了。”
    舒心表示，离婚男性往往选择以工作来转移注意力，希望在情感失意的时候，让自己在其他方面有所收获，但过分投入工作并不能真正逃避情感的问题，他们应该学会如何自我减压。“克服‘自己不够优秀’这样的心理假设，离婚未必是因为谁不优秀，婚姻中彼此不适合也是导致离婚的一个重要原因；多去享受生活与交往的快乐，扩大自己的社交圈，多学习一些与异性交往沟通的技巧，自我成长能力会指引你找到更适合的另一半。重建心中的自我价值，从事自己擅长的、感兴趣的事情，和那些支持你的人交往，缓解内心的失败感，重建自信。”

    【《手册》提醒】
    不要说前妻坏话

    村上春树在作品《舞舞舞》中写到这样的场景：妻子决定离开，所有她的东西都拿走了，离婚后的男主角一个人望着妻子遗留在阳台上的筒裙，思绪也在风中飘来荡去。那种陌生而刺痛的感觉，灼伤了丈夫的心。对于离婚男人来讲，他们可能会面临心理创伤、社会生活、经济担忧以及生活管理上的困惑，《手册》对这几方面都进行了分析，并提出了一些可能的解决方案。
    《手册》中非常重要的一点，就提醒不管因为什么原因离婚，离婚男都尽可能不要做“长舌夫”，尤其不要四处宣扬前妻的坏话。要知道，一个人离婚，多多少少总会受到外界的好奇和关注，在面对这些流言蜚语时，离婚男还是少说为佳。《手册》提醒离婚男性应该从这个方面来考虑问题：她承认不爱你，是因为她不想欺骗你，诚实远比同床异梦可贵，在人前人后维护她的名誉与尊严，人们会觉得你是一个豁达、善良和正直的男子汉。
    对于被动离婚的男性来说，他们更不该将过错都推卸到对方身上。舒心表示：“如果离婚男心存郁闷和抱怨，他可以选择向好友倾诉，或是选择去专业心理师咨询。当周围缺乏能了解、倾听的朋友时，心理咨询师的专业辅导也能提供有力的支持。”
    离婚男性还应该学会自我经济管控。相当一部分男性在婚姻失败之后才突然发现，除了车、房之外，他们对自己的财务状况一无所知，甚至连家里有多少存折都不清楚，这多半是传统的“男主外女主内”的传统使然。如果过去的财务资料已经残缺不全，建议离婚男人重新来过，从头掌握自己的财务状况。
    另外，离婚男人要重新恢复良好的生活习惯，可以考虑与父母住在一起，或者请个保姆兼私人保健医师，他们会将你的一切照顾妥当，至少使你看上去不至于“落魄不堪”。